ВОТ ТАК ЗИМА! ✅ mirum-ars.ru/krasmir/zima ✅ vk.cc/cljNJk , ✅ vk.cc/cljSHC , ✅ vk.cc/cljSkt Зима, не смотря на обилие праздников, всё же относится к одному из самых унылых времён года. Недостаток солнечного света, холодные ветра, метели, а иногда и слякоть, сонливость, чувство усталости из-за частых переохлаждений и простуд – всё это превращает зиму в бесконечное ожидание лета. Исследования учёных свидетельствуют, что 80% всех людей подвластны зимней хандре. И важно помнить, что с любой хандры, и особенно зимней, берёт начало профессиональное выгорание и первая стадия депрессии. Замечено, что зимой появляется большое желание есть много сладкого – это явно не самая лучшая тяга. Основной причиной этого является гормон мелатонин, регулирующий биоритмы сна и пассивное времяпрепровождение. Мелатонин проявляется в тандеме с серотонином, отвечающим за бодрствование. Когда мелатонина не хватает, то человека одолевает зимняя хандра. Победить желание спать и вялость поможет солнечный свет и получение ярких жизнеутверждающих эмоций. Вот 10 советов от специалистов по оздоровлению в нашем проекте «Mirum-ars»: 1. Никогда не отлынивайте от возможности позагорать летом! Это вернётся сторицей и весь год будете пожинать только положительные плоды. 2. Используйте в питании супер-фуды. Они насыщаю организм минералами, микроэлементами и витаминами. Летом можно расширить ассортимент собственного потребления сезонными продуктами, а также заготовить их на зиму. 3. Зомбоящик в топку! Замените телевизор элементами здорового подвижного образа жизни. При необходимости, всё самое интересно можно легко найти в интернете. 4. Внутренний фундамент. Вбирайте общение, от этого зависит ваша внутренняя наполненность или опустошённость. Откажитесь от «друзей», живущих понтами и напоказ, чтобы не заразиться этом вирусом пси-мутации. 5. Больше движений. Зарядка и бег по утрам, танцы-импровизация под весёлую музыку, плавание в бассейне, йога – необходимо подобрать то, что доставит удовольствие вам. При любой возможности следует стараться больше пребывать на свежем воздухе, который вернёт хорошее настроение и прилив бодрости. 6. Чистый дом. Следите за чистотой в доме, организовав генеральную уборку, представляя как вместе с мусором исчезает плохое настроение. 7. Моделирующая терапия. Определённые ароматы и цветовые решения также поднимают настроение и бодрят. В этом можно легко убедиться, купив яркий джемпер, либо шарф, а также новый цитрусовый парфюм, ароматическую хвойную или ванильную свечу. Светотерапия. Применяйте специальные лампы интенсивного дневного света, имитирующие естественное освещение. 8. Гармония. Учитесь дружить с собой и получать сильные позитивные эмоции от простых событий своей жизни, не гоняясь за адреналином, но стараясь привнести в жизнь разнообразие и новизну. Апатия способна усилиться, если человек ведёт однообразную жизнь, живёт в рутине. 9. Новое хобби. Освоенное новое увлечение подарит массу положительных эмоций, взбодрит и тонизирует. 10. Позволить себе больше. А именно то, в чём отказывали себе длительное время. Вбирайте: массаж, поход к косметологу, парикмахеру, встречу со старым другом или чтение интересной книги. Также можно съездить в другой город, посетить вечеринку, концерт, выставку, поучаствовать в творческом проекте. Следует активно выталкивать себя из привычной зоны комфорта с целью получения новых обогащающих эмоциональных впечатлений. * * * Немного зимней поэзии. Сергей Есенин — «Зима». Вот уж осень улетела И примчалася зима. Как на крыльях, прилетела Невидимо вдруг она. Вот морозы затрещали И сковали все пруды. И мальчишки закричали Ей «спасибо» за труды. Вот появилися узоры На стеклах дивной красоты. Все устремили свои взоры, Глядя на это. С высоты Снег падает, мелькает, вьется, Ложится белой пеленой. Вот солнце в облаках мигает, И иней на снегу сверкает. Ольга Высотская — «Пришла зима с морозами». Пришла зима с морозами, С морозами, с метелями, Сугробы под берёзами, Белым-бело под елями. На вязах за околицей Убор из белых бус. А воздух жжёт, и колется, И пахнет, как арбуз. Пришла зима бодрящая, Звенящая, хрустящая, Со школьными задачами И печками горячими. Зинаида Александрова — «Снежок». Снежок порхает, кружится, На улице бело. И превратились лужицы В холодное стекло. В саду, где пели зяблики Сегодня — посмотри! — Как розовые яблоки, На ветках снегири. Снежок изрезан лыжами, Как мел, скрипуч и сух, И ловит кошка рыжая Веселых белых мух. * * * Дополнительно: > vk.com/video-132419419_456239037 > vk.com/video-132419419_456239035 > vk.com/video-132419419_456239031 > vk.com/video-132419419_456239046 > vk.com/video-132419419_456239047 > vk.com/video-132419419_456239053 > vk.com/video-132419419_456239052 > vk.com/video-63684861_456239022 > vk.com/video-63516507_456239131 * * * Материал подготовлен проектом «Mirum-ars». www.mirum-ars.ru info@mirum-ars.ru > vk.com/mirumars > fb.com/groups/mirumars > vk.com/wall-63684861_67 За репост материалов проекта «Mirum-ars» – наша особая благодарность!